足のむくみ

リンパマッサージは足のむくみにはとても有効です。ふくらはぎを中心に足首から膝上10cmくらいまで、オイルかクリームを手のひらにつけて軽く流します。マッサージの方向は、心臓の方向に向かって1方向です。ひざのまわりは特に滞りがちなので丁寧に流します。股関節が硬くなっているとむくみやすいので足だけではなく股関節も回したりストレッチをしたり、また付け根をゆっくり押したりして、ゆるめるようにしましょう。